Dzięki za odpowiedzi, może i będzie trudno ale się przez ten czas trochę do tego przyłożę. Kolega z treningów mi powiedział że nie koniecznie muszę polegać na samej diecie i odżywkach... Mówił o różnych 'słodkościach'... W każdym razie najpierw dieta, jeśli będą efekty to na pewno się tym pochwalę, wrzucę jakieś foty jak będziecie chcieli z przed [...]
[...] po cenie z opakowania to rzeczywiscie jestes za jedna z cech socjalizmu, bo jestes przeciw rynkowi, ktory ustala ceny.... z drugiej strony takie firmy jak odziezowe maja w kazdym salonie takie same ceny, moga sie zwykle roznic jedynie przecenami, tam jest jednak inny system dystrybucji i inna specyfika towaru a tak btw wg Was trec postepuje [...]
po pewnym czasie bedziesz mial "miarke w oczach". mozesz ten gotowac dania jednogarnkowe na caly dzien, np. gulasz, etc..wrzucasz tam hurtowo ważąc tyle ile potrzebujesz produktow z BTW i potem jesz i nie musisz juz wazyc przy kazdym posilku. dzielisz sobie na porcje
miałam rekonstrukcje ponad 2 miesięcy temu i jeszcze nie mam tekiego zgięcia jak Ty po 12dniach...a opuchlizną sie nie przejmuj (miałam o wiele wieksza) ogólnie z kazdym dniem bedzie lepiej,ważne zeby ćwiczyć!! pozdrawiam!!
Ja mam tak że w każdym posiłku wartości dostarczam z zupełnie innych źródeł. W jednym dniu jem jajka, nabiał, warzywa strączkowe i ryby, mięsa nie jadam. Nigdy nie jem też do każdego posiłku tylko makaronu czy ryżu, staram się zmieniać i rano zjeść płatki owsiane później jakiś makaron, później ryż a na koniec np. kaszę. Jedynie czym rotuje to [...]
Teraz (po fakcie), to jedyne co mozemy Ci doradzic, to wizyta u lekarza (jak kolega wyzej napisal) i dokladna rozgrzewke przed kazdym treningiem (ze szczegolnym uwzglednieniem krazen bioder itd.)
[...] nie są bardzo podwyższone z racji niskich dawek testo które biorę....zawsze to mniejsze stężenie obcych substancji w organizmie Zmieniony przez - janosikszcz w dniu 2020-12-23 21:41:10 Aha. Super. I kazdemu tak polecisz. Rozumiem. Fachura. Argumentacja tez kurcze trzyma sie kupy „bo ja tak robie” Tez tak bede pisal pod kazdym swoim postem.
[...] w dniu 2020-12-23 21:41:10 Aha. Super. I kazdemu tak polecisz. Rozumiem. Fachura. Argumentacja tez kurcze trzyma sie kupy „bo ja tak robie” Tez tak bede pisal pod kazdym swoim postem. Nic nikomu nie narzucam.... piszę na podstawie tego co sam robiłem i co na mnie działa.....na forum padają różne odpowiedzi....każdy powinien wybrać co [...]
[...] w dniu 2020-12-23 21:41:10 Aha. Super. I kazdemu tak polecisz. Rozumiem. Fachura. Argumentacja tez kurcze trzyma sie kupy „bo ja tak robie” Tez tak bede pisal pod kazdym swoim postem. Nic nikomu nie narzucam.... piszę na podstawie tego co sam robiłem i co na mnie działa.....na forum padają różne odpowiedzi....każdy powinien wybrać co [...]
Dol grzbietu po przysiadach - wzglednie OK, byle byly to przysiady przednie,gdzie prostownik w minimalnym stopniu jest mniej odciazony wzgledem przysiadu ze sztanga na barkach. To nie do końca prawda. Prostowniki i brzuch mega pracują przy każdym przysiadzie - tylnim, przednim, zerchera... Stabilizacja w ruchu. Nie wiem kto to wymyślił, ale [...]
[...] przesadziles , klient ciezszy o 40 kg naturalnej wagi jest najczesciej z natury odporniejszy. Co do walki Mirco vs Silva to mysle ze stawialbym jednak na Mirasa, wydaje mi sie ze to wlasnie on od tamtego czasu sie bardziej rozwinal, zwlaszcza poprawil swoje zapasy i pewnie parter choc z tym ze moze z kazdym walczyc na ziemi to przesadza
Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/ PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]
[...] ' * a ktoś mówił ze ma być pompa miesni czy zmeczenie? 'najlepiej bylem spompowany w ostatnich dwoch treningach dziesiątek ' * 'pompa' ma niewiele do wzrostu miesni 'w kazdym zaczynającym sie mikro-cyklu przechodze tzw: zig-zag , to znaczy ze zmeczenie i spompowanie miesni bede odczowal dopiero pod koniec mikro-cyklu?' * zrozum ze uczucie [...]
Co za zwichrowany celownik mieli dzis zawodnicy LFC i Napoli,to ja nie mam pytań %).Imo czerwo w 13 min powinno byc dla Virgila i kto wie jak by to później wyglądało (wiadomo jak mega wany jest to gracz dla defensywy LFC).W każdym razie wygrał lepszy zespół i to on jedzie dalej btw tak patrząc po wynikach to Spurs i Inter zachowywały się tak, [...]
przetłumacz sobie w każdym języku co przewozisz (druknij) do tego rachunek i myślę sprawa załatwiona ale ryzyko zawsze jest bo z nimi nie wygrasz jak ci wysypią a po drugie to się możesz nie dogadać wg mnie zbędne takie branie supli jak można dobrze zjeść
Ja pije co dziennie 2l soku pomaranczowego lub innego na każdym pisze ze 250ml zawiera 100 procet dziennego zapotrzebowania na witamine c czyli codziennie pochlaniam 8 razy wiecej niz zalecana dawka i narazie jakos zyje. Tylko nie wiem czy to watrobie po paru latach nie zaszkodzi
Rozumiem czyli podstawą jest określenie mojego zapotrzebowania. Ale jeśli chcę przybrać na masie to powinienem o jakąś bezpieczną granicę przekroczyć to zapotrzebowanie czy zapewniać po prostu 100% z tego ile mi jest potrzebne ? I do tego wychodzi na to że muszę także policzyć sobie wartości białka,węglowodanów i tłuszczy w każdym z dań/posiłków [...]
Biogenix - Allegro
